Оказывается, белые медведи как никто другой следят за своим здоровьем и внешним видом. Каждое утро полярного хищника начинается с зарядки. Не верите?! Убедитесь сами, а заодно и присоединяйтесь к нам, это полезно!
Для начала сделаем растяжку.
Наклоны вниз позволят хорошо растянуть ноги и спину.
Теперь ложимся на бок и поочередно поднимаем лапы.
Следующее упражнение для укрепления бедренных мышц, живота и спины: ложимся на спину, опираемся на плечи и локти и вытягиваем ноги высоко вверх, удерживаем такое положение минимум 10 секунд.
Делаем несколько кувырков.
Сейчас можно и попрыгать.
Заканчиваем утреннюю гимнастику принятием водных процедур.
Все сделали? Молодцы! Теперь можно и отдохнуть :)
Либо можно помедитировать.
Свежие комментарии